Zij: “Ik weet het even niet meer…. Het gaat eigenlijk al zo lang niet goed. Wanneer we praten dan lijkt het wel of we allebei iets anders bedoelen. Misschien is het goed om even afstand te nemen om te kijken of er nog gevoel is?”
Hij: “Ik weet niet precies wanneer we op dat punt zijn gekomen, maar het is in ieder geval al heel lang geleden. De leuke gesprekken die we vroeger hadden zijn verdwenen. Het is allemaal zo tam, zo’n sleur. Dit wil ik niet!”
Zij: “Ik wil niet zomaar alles weg gooien. We hebben ook heel veel mooie tijden samen gehad. Misschien kan ik er nog wat aan doen, maar zie ik het gewoon niet.”
Hij: “Stel je voor dat ik een foute beslissing neem. Wat dan? Dan is alles straks weg en heb ik er spijt van.”
Er zijn heel veel redenen te bedenken om bij elkaar te blijven, of om uit elkaar te gaan. Hierboven staan enkele voorbeelden. Maar wat doe je wanneer je het echt niet weet? Is dan tijdelijk uit elkaar gaan een optie? En hoe doe je dat?
Wanneer je op internet een zoektocht begint naar deze vragen, zie je al snel dat de meningen er over verdeeld zijn, maar dat vaak het resultaat van tijdelijk uit elkaar gaan een definitieve scheiding is. Daar wordt je dus vaak alleen maar onrustiger van.
Misschien is dus een constructievere vraag “Wat wil ik op dit moment?”. Antwoorden zouden kunnen zijn “Ik wil even wat rust.”, “Ik wil geen ruzie meer.”, “Ik wil even wat afstand.”, “Ik wil kijken of ik hem/haar ga missen.” De volgende vraag is: “Hoe ga ik dat voor elkaar krijgen?”. Wellicht kom je tot de conclusie dat dit niet anders kan dan inderdaad tijdelijk even weg te gaan, maar misschien zijn er ook wel andere oplossingen.
De volgende vraag is: “Hoe ziet een fijne relatie er voor mij uit?”. Wat wil je dus op langere termijn. Het mooiste is, als je de antwoorden op deze vraag samen met je partner kunt behandelen. Zo kun je er achter komen wat elkaars wensen zijn, en of je dit ook bij elkaar kunt vinden.
Ik heb via email een aantal vragen gehad over hoe je "tijdelijk uit elkaar" kunt vormgeven. Dit is natuurlijk iets erg persoonlijks. Een vraag die je samen i.i.g. zou moeten beantwoorden is, of dit uit elkaar gaan ook echt tijdelijk is. Heeft het dus als doel om weer samen te komen, of heeft het als doel om bijvoorbeeld weer jezelf terug te vinden.
Wat erg belangrijk is, dat je afspraken maakt over hoe je met elkaar gaat communiceren in de tussenliggende tijd. Wanneer de afspraken hierover duidelijk zijn, dan heb je waarschijnlijk minder discussies hier over. Je kunt afspraken maken over de dagen en tijden die je samen bent. Je kunt ook afspraken maken over hoe je de tijd die je samen hebt wilt indelen. Misschien wil je het namelijk juist niet over de relatie hebben, maar juist leuke dingen gaan doen, of andersom. Duidelijkheid hier over is belangrijk.
Verder zie ik het nog wel eens gebeuren dat mensen er voor kiezen om verder te gaan in een LAT-relatie. De voordelen van het hebben van een relatie wordt dan gecombineerd met een heel eigen persoonlijk leven met een "eigen" huis.
Tijdelijk uit elkaar gaan, betekent vaak voor 1 van de 2 partners, een niet zo fijne situatie. Je wilt je partner juist bij je hebben, maar je merkt ook dat dit samenzijn op dit moment meer kapot maakt dan dat het goed doet. Voor hen die het daar erg moeilijk mee hebben, adviseer ik om hulp te zoeken. Praat er over en kijk hoe je zelf kan groeien zodat je het beter aan kunt en ook weer grip krijgt op je leven.
Moet jij ook iedere dag weer naar je werk terwijl je misschien wellicht iets heel anders wil gaan doen? Of vraag je je regelmatig af waarom je überhaupt een relatie hebt terwijl er van de buitenkant niets mis mee lijkt te zijn? Of heb je het gevoel vast te zitten in je gezin terwijl het allemaal toch eigenlijk leuk zou moeten zijn?
Soms word je geconfronteerd met de grenzen van je bestaan. Het lijkt alsof je in je vrijheid wordt beperkt. De enige oplossing lijkt te zijn, om te breken met de situatie zoals die nu is. Concreet betekent dit in bovenstaande gevallen, dat je bijvoorbeeld je baan opzegt of je partner of gezin verlaat.
Maar is dit werkelijk de oplossing? Want hoe weet je zeker, dat je niet weer in dezelfde situatie geraakt? Dus dat je in bovenstaande gevallen, toch uiteindelijk weer in een baan belandt waar je niet blij van wordt, een relatie krijgt waar je weer je draai niet in vindt, of toch ook weer enorm een gezinsleven mist?
Het is dus goed om te kijken wat vrijheid nu eigenlijk inhoud. Gevoelsmatig heeft dit vaak te maken met kunnen loslaten, terwijl concreet gezien, je door dit daadwerkelijk loslaten, geconfronteerd wordt met vergelijkbare situaties.
Je kunt situaties pas op een positieve manier veranderen, wanneer je weet wat voor jou een positieve situatie is. Het lijkt er dus op dat wanneer je weet wat je wilt, je veel meer kans hebt, om het ook daadwerkelijk te bereiken. Ik heb het hier dus eigenlijk over zelfinzicht.
Zelfinzicht bereik je door een verandering in jezelf. Het heeft te maken met eerlijk naar jezelf durven kijken, zodat voor jezelf duidelijk wordt, wie je bent, en waarom je de dingen doet die je doet. Het mooie is, dat wanneer je hierdoor zelf verandert, de situatie waarin je je bevindt soms niet hoeft te veranderen. Wanneer je jezelf namelijk beter kent, ben je ook beter in staat om je omgeving te zien en verschijnen er soms nieuwe mogelijkheden.
's Avonds tv-kijken verhoogt kans op depressie
Gezondheid/Psyche | Diverse
|
31 Oktober 2009 | 08:49:01
Te
veel kunstmatig licht 's avonds kan je humeur verpesten en tot gelijkaardige symptomen van een depressie leiden als een gebrek aan energie en enthousiasme, dat ontdekten
onderzoekers.
Geen energie of enthousiasme
De Amerikaanse psychologen bestudeerden muizen die 24 uur per dag doorbrachten in een verlichte kamer. Daaruit bleek dat ze meer depressieve symptomen vertoonden dan muizen die een normale lichtcyclus doorliepen. Volgens de onderzoekers zullen dezelfde resultaten ook merkbaar zijn bij mensen.
Televisie
Volgens de wetenschappers kan deze ontdekking verklaren waarom er sinds de komst van kunstmatig licht het aantal depressies aanzienlijk steeg. Vooral het blauwe licht van televisie is erg storend. "Veel mensen worden blootgesteld aan onnatuurlijke lichtcyclussen en dat heeft ernstige gevolgen voor hun gezondheid. De resultaten zijn heel belangrijk voor mensen die 's nachts werken en degenen die 's avonds laat tv-kijken, ze verstoren zo hun normale lichtcyclus", aldus de onderzoekers.
Praktische gevolgen
Dit heeft heel wat praktische gevolgen. Zo zijn kamers op de intensive care de hele nacht fel verlicht, wat de toestand van de patiënten verergert. "Licht heeft gevolgen voor het sociale leven, de ecologie, het gedrag en de gezondheid. Dat wordt nu duidelijk. We vermoeden dat melatonine, een slaapbevorderende stof aangemaakt door het lichaam, beïnvloedt wordt door licht. Vooral blauw licht veroorzaakt door televisie onderdrukt melatonine.
Veel mensen denken, dat wanneer ze achter de TV hangen, dat ze dan ontspannen. Als je dan ook nog eens in slaap valt, dan moet deze bezigheid toch ontspannend zijn? Toch blijkt vaak, dat wanneer je meer dan gewoon gespannen bent of een beetje stress hebt, de TV niet echt helpt om tot rust te komen. De TV helpt je dus niet om te ontspannen.
Wanneer is een mens dan wel ontspannen?
Wanneer de TV in staat is om je gedachten mee te nemen, ben je wellicht wel ontspannen genoeg om dit toe te laten, maar dit heeft dan dus meer te maken met hoe ontspannen je al bent. Ben je gespannen dan blijven je gedachten vaak maar malen. Het heeft dus met denken te maken.
Stoppen met denken
Denken is eigenlijk een gek proces. Zelfs wanneer je slaapt kan het je wakker maken. Je ligt dan plotseling in je bed te tobben en weet het vaak niet te stoppen. Soms helpt het dan, om over iets heel anders na te denken. Dat vergt wel dat je jezelf kunt focussen op deze andere gedachte.
Meditatie voor iedereen?
Sommige mensen hebben dit focussen geperfectioneerd. Zij zijn in staat om, of aan niets te denken, of aan iets heel anders, bijvoorbeeld het ritme van je ademhaling. Dit is meditatie.
Dit is niet voor iedereen weg gelegd. Niet iedereen heeft namelijk de rust om te gaan mediteren. Daar moet je namelijk tijd voor nemen en dat is nu juist het probleem. Door tijd te nemen begint het denkproces weer des te sterker, en wordt meditatie overboord gegooid.
Hoe ontspan je?
Veel mensen kennen wel het effect van intensief sporten. Wanneer je namelijk lichamelijk heel erg ingespannen bent, gaan alle lichaamsdelen meewerken, om je op de been te houden. Ook je hersenen schakelen een tandje terug, om deze energie over te dragen aan de rest van het lichaam. Je sport je hoofd dus leeg en je raakt hierdoor ontspannen. Bovendien helpt het je om van een afstand te kunnen kijken naar je eigen gedachtes. Dit helpt je om te relativeren.
Inzicht ontspant
Een andere manier om je te ontspannen is het hebben van een goed gesprek. Wanneer je namelijk met iemand anders praat, denk je ook na. De gedachte die spanning bracht wordt zodoende even opzij gezet. Wanneer het gesprek je ook nog inzicht geeft over de gedachte, helpt dit vaak om te relativeren. Wanneer je namelijk inzicht hebt, in hoe bij jezelf gevoelens en/of spanningen ontstaan, heb je ook de mogelijkheid om hier iets aan te doen. Je bent hierdoor in staat om te anticiperen op je gevoel en ook dit geeft lucht.
De natuur
Wanneer je in de natuur bent, ben je even weg uit je dagelijkse leefomgeving en ritme. Dit geeft ruimte om over de dingen na te denken waar je mee bezig bent. Bovendien heeft de natuur, door zijn eeuwige karakter, vaak iets relativerends. Ze was er immers lang voordat jij er was, en zal ook nog lang na jou, bestaan. Je bent hierdoor beter in staat om de dingen die spelen in perspectief te zien.
Materiële zaken zijn vaak makkelijker los te laten dan geliefden of zaken die met geliefden te maken kunnen hebben zoals ontrouw. Loslaten heeft veel te maken met angst. Want waarom zou je niet loslaten? Omdat er angst is. Angst dat het weer gebeurt en angst voor wat er komen gaat. Angst is niet goed voor jezelf omdat het onrust en onzekerheid veroorzaakt. Je gaat heel veel nadenken en dit slurpt je energie op.
Hoe overwin je angst?
Je overwint angst door waar je bang voor bent te ondergaan. In het geval van ontrouw, is dit het durven los te laten en te vertrouwen. Wanneer je dit doet geef je vertrouwen aan je partner maar ook aan jezelf. Je zegt tegen jezelf “ik kan dit!” . Dit is zelfvertrouwen en hoe groter deze is, des te beter dit ook is voor het vertrouwen in algemene zin.
“Maar wat als het weer gebeurt?”
Zoals je zult begrijpen is dit de stem van de angst en deze zal zich steeds minder later horen naarmate vertrouwen groeit. De kunst is om steeds te zien, dat angst je nooit iets goeds zal brengen. Het kan je ook helpen om te werken aan je zelfvertrouwen. Dit kun je alleen doen, of met een counsellor of therapeut.
Wat is sleur?
Ik begin maar eens met een metafoor. Wanneer je wel eens op een oude slechte weg hebt gereden, waar je last had van spoorvorming, weet je vast ook nog wel hoe moeilijk het was om hier uit te geraken. Een dergelijk spoor kan echter ook nuttig zijn. Voordat er een weg wordt gemaakt, zijn juist deze sporen heel handig. Ze geven aan hoe de weg loopt, en waar deze het meest belast wordt. Bovendien kan het je leiden naar de plek van bestemming.
De spoorvorming op een weg kun je vergelijken met de sleur in ons leven. Ons leven zit vol activiteiten die we herhalen, van eten en slapen tot aan tandenpoetsen. Ons werk vereist ook dat we steeds weer dezelfde weg, trein of bus moeten nemen. We nemen dezelfde lift, we komen dezelfde mensen tegen, we gaan naar huis, gaan slapen, en in de morgen doen we alles weer vanaf het begin af aan.
Sommige herhalingen zijn handig en noodzakelijk, maar teveel herhaling kan je het gevoel van sleur geven. Wanneer je fysiek op de een of andere manier vast komt te zitten (bijvoorbeeld in een file), begin je je als snel opgesloten, gefrustreerd en gestrest te voelen. Deze gevoelens treden ook op wanneer je vast zit in een bepaald levenspatroon. Soms helpt het om mee te veren met de situatie waarin je je verkeerd totdat het patroon verandert. Maar niet altijd gebeurt dat vanzelf. Het kan zijn dat je gewoonweg niet in staat bent, met de vaardigheden die je hebt, om de sleur te doorbreken. Het kan zijn dat je iemand anders nodig hebt, die je uit de sleur trekt.
Counselling als hulpmiddel
Counselgesprekken zijn er o.a. op gericht om de patronen te (leren) herkennen. Het is erg belangrijk om te weten hoe het komt dat je in een patroon bent terecht gekomen. Wanneer je dit weet, ben je later ook beter in staat om het te voorkomen. Daarnaast kijken we samen hoe je voor jezelf je leven weer zo kan indelen, dat deze voor jou simulerend werkt, zodat je je er weer fijn bij voelt.
Contact Ben je geïnteresseerd geraakt, of heb je nog vragen kijk dan op www.counselpraktijk.nl of neem contact met mij op. Dit kan telefonisch (06-33131472) of via email (info@counselpraktijk.nl). Ook een gratis kennismakingsgesprek behoort tot de mogelijkheden.
Vreemdgaan is meer dan het hebben van seks met een ander
Wat is emotionele ontrouw?
Emotionele ontrouw is het delen van je diepste gedachten en gevoelens met iemand anders dan je partner en dit verborgen houden van je partner. Je kunt in dezelfde ruimte zijn als je partner en een emotionele affaire hebben met iemand anders. De mate van emotionele ontrouw varieert van “onschuldige” ontmoetingen bij de koffieautomaat op kantoor tot urenlange chat-sessies op internet.
Wat doet emotionele ontrouw met je relatie? Het is makkelijker voor stellen om over een slippertje heen te komen dan over een emotionele affaire. Dit komt omdat een slippertje meestal niets betekend en dan ook geen echt gevoel met zich mee brengt. Bij een emotionele affaire daar in tegen, zijn er diepere gevoelens opgebouwd. Het is meer liefdevol en geeft ook meer verbondenheid dan de fysieke daad van seks.
Wanneer je wandelt door de natuur kun je soms ineens alle stress en problemen waarmee je kampt, vergeten. De natuur kan heel relativerend werken. Zij was er al voordat je op aarde kwam en zal er ook zijn wanneer je weer bent verdwenen.
Van dit relativerende gegeven maak ik gebruik tijdens het wandelcoachen. Doordat je buiten bent, in een andere omgeving, kunnen soms ineens inzichten tot je komen. Dit stimuleer ik ook tijdens ons gesprek. Samen kijken we naar wie jij bent, wat je doet en wat je eventueel kan gaan doen.
Wandelcoachen is laagdrempelig en fijn om mee te maken. Een kadootje voor jezelf!
In een relatie kan er veel mis gaan. Sommige mensen komen in een sleur terecht. Er kunnen kleine irritaties optreden die langzaam maar zeker partners uit elkaar drijven. Ook kunnen kinderen of het drukke bestaan zijn weerslag hebben op je relatie en maak je te weinig tijd voor elkaar vrij. Je groeit langzaam uit elkaar en je twijfelt waarom je ooit bent gaan samenwonen of getrouwd bent. Je hebt het gevoel dat de passie is verdwenen. Daarnaast kan het zijn dat je moeilijk grenzen aan kunt geven en vaak voor de ander kiest i.p.v. tijd vrij te maken voor jezelf.
Wat is het doel van relatiecounselling?
- Inzichtelijk maken van de problemen die spelen
- Bestaande conflict(en) zo oplossen dat beide er tevreden over zijn
- Communicatie tussen partners verbeteren
- Handvatten mee geven zodat in de toekomst niet dezelfde problemen ontstaan
Uit elkaar of niet? Het kan natuurlijk ook dat een relatie gewoonweg niet werkt. Dan is het fijn om te weten dat je er alles aan gedaan hebt, en het inzicht hebt verkregen hoe alles nu precies is gelopen. Bovendien kan counselling ondersteunend zijn in de soms moeilijke tijden die aanbreken wanneer een relatie verbroken wordt.
Help, mijn partner is vreemdgegaan! Wanneer een van de partners is vreemdgegaan, ontstaat er vaak een gespannen situatie. Jaloersheid, verdriet, claim gedrag en onrust, kan allemaal de kop op steken. Wanneer je besluit om toch samen verder te gaan kan counselling je helpen om met deze emoties om te leren gaan. (lees verder)
Emotionele ontrouw Emotionele ontrouw is het delen van je diepste gedachtes en gevoelens met iemand anders dan je partner en dit verborgen houden van je partner. Je kunt in dezelfde ruimte zijn als je partner en een emotionele affaire hebben met iemand anders. De mate van emotionele ontrouw varieert van “onschuldige” ontmoetingen bij de koffieautomaat op kantoor tot urenlange chat-sessies op internet. (lees verder)
Alleen of samen komen?
Je kunt alleen of samen komen. Dat hangt af van de situatie en wat jij of jullie fijn vinden. Wanneer je samen komt, gaan we op zoek naar een gemeenschappelijk doel om er vervolgens aan te werken. Belangrijk om te weten is, dat ik als counsellor altijd onpartijdig ben zodat beide jullie eigen verhaal kunnen vertellen. Wanneer je liever alleen komt, is dit geen enkel probleem.
Wat mag je van een counsellor verwachten?
Een counsellor is een professionele hulpverlener die cliënten helpt om oplossinggericht te werken aan een tevreden leven.
De counsellor legt het accent op de vertrouwensrelatie tussen hem en de cliënt.
De counsellor respecteert het recht van de cliënt om zijn of haar eigen beslissingen te nemen.
Alles wat tussen de counsellor en de cliënt plaatsvindt wordt met respect en geheimhouding behandeld.
De counsellor analyseert en controleert regelmatig zijn eigen vaardigheden, ervaringen, hulpbronnen en praktijkvoering.
De counsellor misbruikt opleiding, vaardigheden, ervaring en positie van vertrouwen in emotioneel, seksueel of financieel opzicht niet.
Tot slot.
Spreekt bovenstaande je aan of heb je nog vragen, neem dan contact met mij op. Een kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend, zodat je kunt kijken of relatie-counselling iets voor jou of jullie is.
Sleur in de relatie?
Relaties | Relaties
|
06 Maart 2009 | 16:04:18
Help, mijn relatie zit in een sleur!
Het geheim van een spannende relatie.
Wat doe je wanneer je relatie in een sleur zit en je het gevoel hebt dat je steeds weer met dezelfde dingen bezig bent? Soms ervaart een van de partners dit, terwijl de ander helemaal geen probleem ziet. Ook komt het voor dat beide partners deze sleur ervaren, maar niet goed weten hoe ze dit patroon kunnen doorbreken.
De wisselwerking tussen partners neemt soms af waardoor je elkaar niet meer stimuleert om verder te komen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, maar uit zich meestal in verbale of non-verbale communicatie of juist het ontbreken hiervan. Een counsellor is erin getraind om die communicatie weer zo op gang te brengen dat deze voor de relatie werkt. Je komt weer in gesprek met elkaar.
Tijdens de counselgesprekken komen de volgende vragen aan de orde:
- Waarom is jezelf zijn zo belangrijk, voor jezelf en je relatie?
- Hoe doorbreek je routines?
- Hoe communiceer je effectief met elkaar?
- Wat is intimiteit?
- Hoe blijf je spannend voor elkaar?
Alleen of samen komen? Omdat het dus regelmatig voor komt dat de sleur door maar 1 van de 2 partners wordt ervaren bied ik ook individuele counselling hiervoor aan. Je kunt namelijk ook prima zelf werken aan je relatie, omdat een relatie nu eenmaal een wisselwerking is tussen twee mensen.
Contact Ben je geïnteresseerd geraakt, of heb je nog vragen, neem dan gerust contact met mij op. Dit kan telefonisch (06-33131472) of via email (info@counselpraktijk.nl). Ook een gratis kennismakingsgesprek behoort tot de mogelijkheden.
Counselpraktijk Ouwerkerk
Individuele- en relatiecounselling
Wilhelminalaan 9
4905 AT Oosterhout
tel: 06-33131472
kvk: 20143747
Te
Wanneer je wandelt door de natuur kun je soms ineens alle stress en problemen waarmee je kampt, vergeten. De natuur kan heel relativerend werken. Zij was er al voordat je op aarde kwam en zal er ook zijn wanneer je weer bent verdwenen.
