ikhelpje.punt.nl
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Relatietherapie
relatie therapie oosterhout
relatietherapie oosterhout
relatietherapeut oosterhout
relatieproblemen oosterhout
huwelijksproblemen oosterhout
relatiedip oosterhout
huwelijkscrisis oosterhout
 
relatie therapie breda
relatietherapie breda
relatietherapeut breda
relatieproblemen breda
huwelijksproblemen breda
relatiedip breda
huwelijkscrisis breda
relatietherapie tilburg
relatietherapeut tilburg
relatieproblemen tilburg
huwelijksproblemen tilburg
relatiedip tilburg
huwelijkscrisis tilburg
 
Laatste artikelen

Counseling, Coaching, Relatietherapie Individueel en voor Relaties

Relatieproblemen en Individuele problemen

In je leven kun je op tal van moeilijkheden stuiten. Vaak zijn deze problemen door jezelf, of met hulp van anderen, op te lossen. Soms kan het echter voorkomen, dat je tegen problemen oploopt, waar je niet verder mee komt. Ook kan het zijn dat je bemerkt dat je steeds tegen dezelfde problemen oploopt. In beide gevallen is het dan goed om te erkennen dat je een probleem hebt, zodat je er ook aan kunt gaan werken.

Professionele begeleiding d.m.v. Counseling en Coaching

Wanneer je het gevoel hebt dat je vast zit, of dat je steeds weer tegen dezelfde problemen op loopt, dan is het fijn om samen met een objectief en onafhankelijk persoon hieraan te werken. Een counselor is er in gespecialiseerd om stapsgewijs problemen inzichtelijk te krijgen, om ze vervolgens op te lossen. Op een prettige professionele manier, word je, via gesprekken begeleid en ondersteund. De counselor helpt je om oplossingsgericht te werken en laat je de mogelijkheden zien die je hebt. Daarnaast biedt hij begeleiding op het pad van groei en ontwikkeling.

Relatietherapie bij relatieproblemen

Bij Counselpraktijk Ouwerkerk kun je relatietherapie volgen wanneer je relatieproblemen hebt. Doel van relatietherapie op basis van counseling is, inzichtelijk maken van de problemen die spelen, bestaande conflict(en) zo oplossen dat beide er tevreden over zijn, communicatie tussen partners verbeteren en handvatten mee geven zodat in de toekomst niet dezelfde problemen ontstaan.

Individuele Counseling en Coaching

Ook individuele counseling en coaching wordt aangeboden. Dit is persoonlijke begeleiding o.a. bij: persoonlijke ontwikkeling, spanningen, stress, sleur, onrust, lichte depressiviteit, Ingrijpende veranderingen in leefsituatie of werk, zelfdiscipline, problemen binnen het gezin, verlies van een dierbare, zingeving en problemen m.b.t. de levensfase (o.a.dertigerscrisis en midlife-crisis).

Vrijblijvend Kennismakingsgesprek

Veiligheid, vertrouwen en verantwoordelijkheid zijn voorwaarden voor een goed counselproces. Ieder traject begint daarom ook met een vrijblijvend gratis kennismakingsgesprek. In dit gesprek bekijken we of counseling / coaching een gepaste oplossing is en hoe een te volgen traject er uit ziet. 

 

Voor afspraken (ook in de avonduren) of meer informatie:
Praktijk adres:
Hoefakker 159
4901 GB Oosterhout
Omg. Breda (10km)  - Tilburg (22km) - Roosendaal (34km) - Gorinchem (27km)

Tel: 06-33131472
Mail: info@counselpraktijk.nl

 




Lees meer...




Een interview met Mark Ouwerkerk van Counselpraktijk Ouwerkerk in Viva nummer 4 (2013) over relatie time-outs.




Werkende Ouders weer in balans

Geen tijd voor jezelf

 Werkende ouders vinden het vaak moeilijk om balans te vinden tussen de verantwoordelijkheden die zij privé hebben en die van hun werk. Met een volle werkweek, de zorg voor kinderen, buitenschoolse activiteiten en huishoudelijke klusjes, kan het erg moeilijk zijn om ook nog tijd voor jezelf vrij te maken. Vaak zal je wensen dat de tijd even stil staat zodat je alles af kan maken. De realiteit is echter dat dit nooit zal gebeuren. Met zoveel dagelijkse taken, is het niet vreemd dat je gestrest kan geraken, wat vervolgens weer een negatieve invloed heeft op je werk, de familie en je gezondheid.

Veranderingen doorvoeren

 Zoals gezegd is het is onwaarschijnlijk dat je als werkende ouders minder taken op je bordje krijgt. Het leren omgaan met je tijd is daarom de enige manier waarop je in staat zult zijn om evenwicht te krijgen in werk en privé. Er zijn een aantal manieren waarop je op een positieve manier hier invloed op kunt uitoefenen, maar hiervoor zul je wel bereid moeten zijn om een aantal veranderingen door te voeren.

Takenlijst en prioriteiten

 Begin met het maken van een takenlijst waarbij je de prioriteit per taak aangeeft, zodat je ook effectief kunt omgaan met je tijd. Het heeft namelijk geen zin om een nieuwe tijdsindeling te gaan maken wanneer je geen rekening houdt met wat je belangrijk vindt en wat niet. Een dergelijke lijst maakt niet alleen voor jezelf duidelijk wat belangrijk is. Ook voor je partner kan deze duidelijkheid scheppen.

Opties m.b.t. taken

Met betrekking tot de taken die er zijn heb je 4 acties die je kunt ondernemen: afhandelen, delegeren, afstoten of uitstellen. Wanneer je  een taak kunt afhandelen is dat mooi, maar zo niet, bedenk dan iemand die je kan helpen, zoals je partner, een ouder kind, een familielid of een vriend. Wanneer je vaststelt dat een taak niet belangrijk is, stoot deze dan af, zodat je jezelf er niet constant mee confronteert. Dat geeft namelijk rust. Indien het iets is wat moet gebeuren zal je in alle andere gevallen moeten kijken of jet het kunt uitstellen.
 

Focus je op waar je mee bezig bent!

Belangrijk is het om de verantwoordelijkheden m.b.t. werk en privé te scheiden. Je moet je focussen op je baan wanneer je op je werk bent, net zoals je je op je kinderen moet richten wanneer je thuis bent en dus niet met je werk bezig moet zijn. Doe je dit niet, dan gaat dit altijd ten kosten van de kwaliteit van waar je mee bezig bent. In dit geval kan het dus zijn dat je je werk afraffelt, of dat het je niet lukt om ook van de kinderen te genieten. 

Effectief omgaan met de tijd

Wanneer je op je werk bent, maak dan een takenlijst m.b.t. je baan. Wanneer je taken hebt afgerond kun je deze afvinken. Door meer taken af te werken, kan dit je helpen om je succesvoller te voelen aan het einde van de dag. Voor de thuissituatie geldt hetzelfde. Maak ook hier een takenlijst waarop o.a. kunnen staan: koken, buitenspelen met de kinderen, voorlezen, met mijn partner praten, de was, schoonmaken, rekeningen betalen en andere taken die moeten worden afgerond. Sommige taken kun je wellicht uitbesteden aan je partner of de kinderen. Ook kun je er voor kiezen om taken samen te doen, zodat ze worden afgerond terwijl je ook de tijd samen spendeert. Tijdens deze klusjes kun je bijvoorbeeld de werkdag van elkaar doornemen, plannen maken voor de komende week of kinderen helpen bij het huiswerk.

Help elkaar

Praat ook eens met familie of vrienden over het oppassen op je kinderen. Heeft iemand ook kinderen, dan zou je kunnen afspreken, dat je om beurten op bepaalde tijdstippen op elkaars kinderen past. Hierdoor hebben jij en je partner de mogelijkheid om af en toe een keer samen weg te kunnen evenals de gene die voor je oppast. Dit principe kan goed werken met een ander echtpaar die net zoveel werken al jullie. Het werkt stimulerend wanneer je echte vrije tijd krijgt door elkaar te helpen.

De planning als basis

Maak een dagelijkse planning. Dit helpt je om tijd toe te wijzen zodat je je doelen bereikt binnen de week. En dit is belangrijk! Zonder schema wordt je veel eerder afgeleid door familie, vrienden, werk en andere situaties die zich voordoen in de loop van de dag! Probeer zoveel mogelijk jezelf aan het schema te houden. Het in kaart hebben van je week kan je ondersteunen in het bereiken van je doelen omdat je er meer op gefocust bent. Dingen die er tussendoor komen hebben hierdoor gewoonweg minder kans. Breng je hiernaast ook nog eens je partner op de hoogte van wat er moet gebeuren, dan geeft hem/haar dit ook de mogelijkheid, om in te springen waar nodig.
 
Lees meer...
Ik vlieg met kind van sportclubje naar de winkel, dan nog even een paar factuurtjes draaien, om vervolgens weer een ander kind op te pikken bij het zwemmen.
De combinatie werk en gezin, is er eentje, die de nodige regelmaat met zich mee brengt en bovendien veel tijd op snoept. De kunst is, om de dingen die je doet, met aandacht te doen, zodat de wereld niet aan je voorbij vliegt. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.
Wanneer je te maken hebt met schaarste van tijd, is alles wat je doet, onderhevig aan slijtage.
Minder tijd om je in te leven, is minder tijd om te genieten en minder tijd om stil te staan bij de dingen die belangrijk voor je zijn. Het gevoel, dat je in een sneltrein zit, hangt dan ook samen met het gevoel dat je vaker iets mist, en dit kan aan je knagen. Wanneer zie je nog de glimlach van je zoon, die trots is als hij een doelpunt scoort of het kleine verdriet van een dierbare, die niet zo gemakkelijk met zijn emoties omgaat? Je realiseert je dit en wat overblijft, is dat eeuwige schuldgevoel, dat je de mensen om je heen, tekort schiet in het geven van echte aandacht.

Lees meer...
Relatieproblemen kunnen groot effect hebben op kinderen zo ook op pubers en komen zij in negativiteit terecht. Hieronder een voorbeeld hoe deze negatieve spiraal doorbroken kan worden.

Robbert, een kennis van mij, deed een tijdje geleden, zijn beklag over zijn 18 jarige zoon Dirk. Dirk maakte er namelijk een enorme bende van. Zijn kamer was, om in Robbert’s woorden te spreken, “een teringzooi” en als je daar wat van zei dan kon je een grote mond terug verwachten. Dirk hield zich niet aan afspraken en kwam thuis wanneer hem dit uit kwam. Ook op school ging het niet al te best. Regelmatig moest Dirk nablijven omdat hij de lessen verstoorde. En ook daar, had men er genoeg van, en hij werd van school gestuurd.
Lees meer...
Moet ik mijn relatie verbreken of kan ik beter blijven ondanks dat ik ongelukkig ben? Op deze vraag is er geen eenvoudig antwoord te geven, laat staan dat er één altijd geldende regel voor bestaat. Ieder mens, zo ook iedere relatie, is namelijk anders.
 
Toch bestaan er wel enkele zaken die je zou kunnen overwegen mocht je in deze positie zitten. Ze hebben betrekking op het niveau van ontevredenheid over je relatie, je betrokkenheid, je mentale en fysieke staat, en je manier van kijken naar de relatie.
 
Geef niet te vroeg op
In je relatie heb je meestal veel geïnvesteerd, zoals tijd, energie, geld, vertrouwen en het hebben van gezamenlijke dromen. Om te voorkomen dat je een niet een al te groot schuldgevoel krijgt, is het goed om te weten dat je alles hebt geprobeerd om de relatie te redden. Het is daarom geen slecht idee om te kijken of en hoe je je relatie kunt verbeteren. Dit heeft ook het bijkomend voordeel dat je nu kunt leren van eventuele fouten, zodat je die in de toekomst eventueel kunt vermijden.
 
Kijk naar waarin jezelf kan veranderen
Wanneer je verwacht dat je partner verandert, kan dat nogal frustreren, vooral wanneer dit niet lukt. Als je probeert om je eigen gedrag en aanpak, te verbeteren, zal je partner ook anders met jou om moeten gaan. Het is namelijk niet ondenkbaar dat de standaard manier waarop je elkaar benadert, iedere keer weer dezelfde standaard reactie veroorzaakt. Wanneer je op een dergelijk moment je normale aanpak verandert, zal de interactie die je met elkaar hebt, ook veranderen.
 
Praat met de mensen om je heen
Zoek iemand op waarbij je je verhaal kwijt kunt. Relatieproblemen brengen namelijk vaak spanningen met zich mee, en het is goed om deze kwijt te kunnen bij iemand anders dan je partner. Hierdoor neem je desbetreffende spanningen minder mee in je relatie.
 
Verwacht niet teveel dat je partner jou gelukkig moet maken
Niemand anders dan jezelf kan jou gelukkig maken. Het is iets wat je zelf moet doen. Geen enkel persoon kan aan alle verwachtingen van een ander voldoen. Daarom heb je ook vrienden nodig, hobby’s, werk en andere activiteiten. Vergroot dus je eigen wereld en kijk of dit iets van de druk op je relatie weg haalt.
 
Maak een lijst met de positieve aandelen van je partner in jullie relatie
Schrijf op wat de positieve kwaliteiten en bijdrages van hem of haar zijn. Voeg ook de zaken toe die je waardeert van je partner. Lees deze lijst iedere ochtend en avond door, zodat ze blijven hangen in je geheugen. Wanneer je er klaar voor bent, deel deze lijst dan met je partner.
 
Benader je partner op een positieve manier
Wanneer je samen kijkt hoe je op een positieve manier je relatie kunt veranderen, breng dan kritiek ook op een positieve gestructureerde manier. Bijvoorbeeld: “Ik vind het fijn wanneer je even de tijd voor me neemt wanneer je thuis komt.” i.p.v. ”Je zegt me nooit iets wanneer je thuis komt.”
 
Schrijf je gedachtes, gevoelens en wensen op in een brief naar je partner
Schrijven helpt je om je gedachtes te structureren en bovendien leert het je ook verwoorden wat je voelt, wilt en denkt. Er zijn aardig wat voorbeelden van partners die goed op een dergelijke brief reageerde, terwijl er verbaal al jaren niet tussen te komen was. Schrijven is een andere manier van communiceren en vergt meer de aandacht van de ander.
 
Houd rekening met de effecten die een scheiding op je kinderen heeft
Het hebben van kinderen is een belangrijke motivatie om i.i.g. samen te kijken of er nog te werken valt aan de relatie. De effecten van een scheiding zijn namelijk over het algemeen genomen, niet positief voor kinderen. Daarnaast helpt het inzichtelijk krijgen van hoe relatieproblemen zijn ontstaan, bij het verwerkingsproces van een eventuele scheiding. Weet je immers niet waaraan het gelegen heeft, dan is er alle ruimte voor boosheid en verbittering en dit blijft dan altijd tussen partners in staan. Vergeet nooit, je blijft altijd ouders van je kinderen, en je moet dus wel samen kunnen communiceren. Verbittering en boosheid helpen hier niet bij!
Ga je wel uit elkaar, houd dan rekening met de effecten die een scheiding op hen kan hebben. Een scheiding kan veel veranderingen veroorzaken voor een kind zoals het wisselen van scholen, een ouder die ineens meer moet gaan werken, of het verlies van dagelijks contact met een ouder. Ieder kind reageert hier anders op.
 
Geef het de tijd
Op het moment dat een relatie is vast gelopen, voel je je meestal heel onrustig. Sommige mensen hebben te maken met ontrouw, terwijl andere er fysiek of mentaal helemaal aan het einde van hun Latijn zijn. Je kunt je afvragen of dit het beste moment is om een definitieve keuze te maken.
Wanneer je echter echt je best hebt gedaan om je relatie te redden, door ook de hand in eigen boezem te steken, en met of zonder hulp hebt geprobeerd om je relatie te verbeteren, dan kan het natuurlijk zijn, dat het gewoonweg niet (meer) werkt. Het leven is te kort om vast te blijven zitten in een ongelukkige relatie. Zelfs op het punt waarop een van de partners besluit om de handdoek in de ring te gooien, doet dit sommige partners pas realiseren dat er echt iets aan de hand is.
 










Tijdelijk uit elkaar - De Relatie time-out

Waarom tijdelijk uit elkaar?

Een relatie time-out is een tijd van bezinning en rust. In deze tijd kun je nadenken, over de relatie, en er eventueel aan werken. De time-out is vaak een reactie op het aanwezig zijn van te veel spanning of juist het ontbreken er van.

Wanneer je continue bezig bent met ruzie maken kan tijdelijk uit elkaar gaan, je helpen om even op adem te komen. Je tankt dan emotioneel weer een beetje bij en doordat je rust hebt, krijgt ook je probleemoplossend vermogen weer wat ruimte. In dit soort situaties kan een time-out de relatie redden.

Wanneer juist de positieve spanning of diepgang ontbreekt in een relatie, maar partners krijgen het niet voor elkaar om hier verandering in te brengen, ga je uit eindelijk op je tenen lopen. Tijdelijk uit elkaar gaan, kan dan rust bieden.

In alle gevallen geldt wel: Er moet iets veranderen! Als er namelijk niets verandert, hoe voorkom je dan, dat er weer spanningen komen? Relatietherapie op basis van counseling kan je hierin ondersteunen. Dit is oplossingsgerichte hulp, om de relatieproblemen duidelijk te krijgen en om te kijken of hier vervolgens nog iets aan te doen is. Een kennismakingsgesprek van een half uur, is geheel vrijblijvend, en is voor veel mensen ook erg verhelderend.
tijdelijke uit elkaar

Een time-out en kinderen

Wanneer je een gezin hebt en er zijn relatieproblemen, geeft dit meestal extra druk op beide partners. Je bent immers samen ook verantwoordelijk voor je gezin, en je kunt niet zomaar even weg. Toch geldt hier ook, dat een time-out, juist even de rust kan verschaffen, die nodig is om weer wat energie op te bouwen. In die periode van rust, is het goed om te kijken naar de relatieproblemen, al is het alleen al, omdat je altijd beide ouders zult blijven, en dus wel met elkaar zal moeten kunnen communiceren. Zie hiervoor het voorbeeld de door-de-week time-out, dat veel wordt toegepast in gezinnen omdat de impact op de kinderen hierdoor vaak beperkt blijft.

tijdelijk uit elkaar

Werkt een relatie time out?

De effectiviteit van een time-out wordt groter wanneer je op gepaste tijden, actief met de relatie en/of jezelf bezig bent. Doe je immer niets, dan gebeurt er ook niets. Het is goed, wanneer er na de periode van bezinning, wezenlijk dingen zijn veranderd.

Hier kan de relatiecounselor hulp bieden. Hij kan samen met beide partners kijken naar hoe de relatie is verlopen, inzichtelijk maken hoe de problemen zijn ontstaan, en welke gevolgen dit heeft gehad. Hierdoor kan ook duidelijk worden, of er nog iets aan de relatieproblemen is te doen, of dat het beter is om de relatie te beëindigen. Bovendien geeft dit beide partners inzicht, in hoe zij functioneren, zodat zij hier in de toekomst op kunnen anticiperen.

Tijdens de relatie time out, kan soms duidelijk worden dat er nog wel gevoelens zijn. Wanneer beide partners dan in staat zijn om verantwoordelijkheid te nemen, voor hun eigen aandeel in de problemen, dan heeft de relatie nog wel degelijk een kans.

Voor en nadelen van een relatie time-out

Tijdelijk uit elkaar gaan, kan een tijd zijn van herstel. Je kunt weer op krachten komen en je kunt sociale contacten op bouwen of aanhalen. Daar tegenover staat dat het niet samen leven ook negatief kan werken, zeker wanneer er niet af en toe wordt gewerkt aan de relatie en/of jezelf. Het ontbreken van communicatie kan er dan voor zorgen dat je nog verder uit elkaar groeit.

Belangrijk is dus, om wel een soort plan te hebben. De counselor kan je hierbij helpen. Hier onder wat voorbeelden zoals ik die in de praktijk al heb mee gemaakt en waarover ik je dan ook meer kan vertellen als je dat wilt.

Voorbeeld: plan van aanpak

Hier vier voorbeelden van hoe je een relatie time-out kan gebruiken als hulpmiddel :

Voorbeeld 1 - de door-de-week time-out
Deze time-out wordt regelmatig gebruikt door mensen met gezinnen om even op adem te komen, en heeft de minste impact op het dagelijkse leven, in het gezin.

Een van de partners verblijft door-de-weeks ergens anders maar komt in het weekend thuis

In het weekend worden er samen leuke dingen gedaan

Door de week kom je samen om aan de relatieproblemen te werken

Indien nodig, maak je gebruik van individuele hulp

Samen met de relatiecounselor bekijk je van week tot week hoe het gaat en wat je wilt

Voorbeeld 2 - de korte time-out alleen
Deze time-out wordt meestal gebruikt door mensen, wanneer het contact tussen beide partners dermate stroef verloopt, dat het alleen maar energie kost

Bepaal hoe lang je uit elkaar wilt zijn; 7, 14, 21 of 28 dagen

Maak iedere week een afspraak samen

Maak aan het begin van de time-out een afspraak voor individuele hulp

Maak regels over hoeveel contact je met elkaar hebt (en hoe); hoe minder hoe beter

Voorbeeld 3 - de langere time-out alleen - de proefscheiding
Wanneer je er gevoelsmatig bijna uit bent, maar je toch meer zekerheid wilt hebben of je de juiste beslissing neemt. Waar mensen vooral naar op zoek zijn, is of ze hun partner gaan missen of juist niet.

Begin met een gesprek samen waarin uiteen gezet wordt wat nu precies de bedoeling is van deze time-out / proefscheiding.

Bepaal hoe lang je uit elkaar wilt zijn; 1, 2 of  3 maanden
Maak een afspraak om de maand waarin je samen de “proefscheiding” evalueert

Zoek indien nodig individuele hulp

Maak regels over hoeveel contact je met elkaar hebt (en hoe); hoe minder hoe beter

Ieder gesprek samen wordt geëvalueerd of de relatie wordt voortgezet

Voorbeeld 4 - de vakantie time-out
Een time-out waarbij gebruik wordt gemaakt van de vrije tijd, die er toch al gewoonweg is. Even alleen zonder partner op stap om tot jezelf te kunnen komen.

Kies een vakantie uit, bij voorkeur de eerst volgende

Maak voor de vakantie een afspraak samen om inzicht te krijgen in de relatieproblemen en eventuele oplossingen

Maak eventueel gebruik van individuele hulp in deze periode

Bespreek na afloop van de periode hoe jullie verder gaan 

RelatieCounseling als hulpmiddel

De beslissing om een relatie time-out te nemen, is geen makkelijke en meestal is een van beide partners er ook niet gelukkig mee. Hierdoor kunnen emoties hoog oplopen en dreigt er al een definitieve breuk, nog voordat de time-out überhaupt is begonnen. De relatieCounselor kan hier hulp bieden. Doordat hij objectief is, en er in getraind is, om een gesprek doelgericht te laten verlopen, kun je samen constructieve stappen nemen. In een dergelijk counselgesprek, worden de relatieproblemen en het ontstaan er van, stapsgewijs doorgenomen. Hierdoor kan het beter zichtbaar  worden "waarom" een relatie time-out, op dit moment de beste oplossing is.

Alleen of samen komen?

Je kunt alleen of samen komen. Dat hangt af van de situatie en wat jij of jullie fijn vinden. Belangrijk om te weten is, dat ik als counselor altijd onpartijdig ben zodat beide jullie eigen verhaal kunnen vertellen. Wanneer je liever alleen komt, is dit geen enkel probleem.

Het kennismakingsgesprek

Veiligheid, vertrouwen en verantwoordelijkheid zijn voorwaarden voor een goed counselproces. Ieder  relatietherapie - traject begint daarom ook met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. In dit gesprek bekijken we of relatietherapie bij deze relatieproblemen een gepaste oplossing is en hoe het te volgen traject er uit ziet.

tijdelijk uit elkaar
 










Lees meer...
Moet jij ook iedere dag weer naar je werk terwijl je misschien wellicht iets heel anders wil gaan doen? Of vraag je je regelmatig af waarom je überhaupt een relatie hebt terwijl er van de buitenkant niets mis mee lijkt te zijn? Of heb je het gevoel vast te zitten in je gezin terwijl het allemaal toch eigenlijk leuk zou moeten zijn?
 
Soms word je geconfronteerd met de grenzen van je bestaan. Het lijkt alsof je in je vrijheid wordt beperkt. De enige oplossing lijkt te zijn, om te breken met de situatie zoals die nu is. Concreet betekent dit in bovenstaande gevallen, dat je bijvoorbeeld je baan opzegt of je partner of gezin verlaat.
 
Maar is dit werkelijk de oplossing? Want hoe weet je zeker, dat je niet weer in dezelfde situatie geraakt? Dus dat je in bovenstaande gevallen, toch uiteindelijk weer in een baan belandt waar je niet blij van wordt, een relatie krijgt waar je weer je draai niet in vindt, of toch ook weer enorm een gezinsleven mist?
 
Het is dus goed om te kijken wat vrijheid nu eigenlijk inhoud. Gevoelsmatig heeft dit vaak te maken met kunnen loslaten, terwijl concreet gezien, je door dit daadwerkelijk loslaten, geconfronteerd wordt met vergelijkbare situaties.
 
Je kunt situaties pas op een positieve manier veranderen, wanneer je weet wat voor jou een positieve situatie is. Het lijkt er dus op dat wanneer je weet wat je wilt, je veel meer kans hebt, om het ook daadwerkelijk te bereiken. Ik heb het hier dus eigenlijk over zelfinzicht.
 
Zelfinzicht bereik je door een verandering in jezelf. Het heeft te maken met eerlijk naar jezelf durven kijken, zodat voor jezelf duidelijk wordt, wie je bent, en waarom je de dingen doet die je doet. Het mooie is, dat wanneer je hierdoor zelf verandert, de situatie waarin je je bevindt soms niet hoeft te veranderen. Wanneer je jezelf namelijk beter kent, ben je ook beter in staat om je omgeving te zien en verschijnen er soms nieuwe mogelijkheden.
Lees meer...
Te   veel kunstmatig licht 's avonds kan je humeur verpesten en tot gelijkaardige symptomen van een depressie leiden als een gebrek aan energie en enthousiasme, dat ontdekten onderzoekers.
 
Geen energie of enthousiasme
De Amerikaanse psychologen bestudeerden muizen die 24 uur per dag doorbrachten in een verlichte kamer. Daaruit bleek dat ze meer depressieve symptomen vertoonden dan muizen die een normale lichtcyclus doorliepen. Volgens de onderzoekers zullen dezelfde resultaten ook merkbaar zijn bij mensen.  

Televisie
Volgens de wetenschappers kan deze ontdekking verklaren waarom er sinds de komst van kunstmatig licht het aantal depressies aanzienlijk steeg. Vooral het blauwe licht van televisie is erg storend. "Veel mensen worden blootgesteld aan onnatuurlijke lichtcyclussen en dat heeft ernstige gevolgen voor hun gezondheid. De resultaten zijn heel belangrijk voor mensen die 's nachts werken en degenen die 's avonds laat tv-kijken, ze verstoren zo hun normale lichtcyclus", aldus de onderzoekers.
 
Praktische gevolgen
Dit heeft heel wat praktische gevolgen. Zo zijn kamers op de intensive care de hele nacht fel verlicht, wat de toestand van de patiënten verergert. "Licht heeft gevolgen voor het sociale leven, de ecologie, het gedrag en de gezondheid. Dat wordt nu duidelijk. We vermoeden dat melatonine, een slaapbevorderende stof aangemaakt door het lichaam, beïnvloedt wordt door licht. Vooral blauw licht veroorzaakt door televisie onderdrukt melatonine.
bron: hln.be
Lees meer...
Ontspannen

Ontspant de TV?
Veel mensen denken, dat wanneer ze achter de TV hangen, dat ze dan ontspannen. Als je dan ook nog eens in slaap valt, dan moet deze bezigheid toch ontspannend zijn? Toch blijkt vaak, dat wanneer je meer dan gewoon gespannen bent of een beetje stress hebt, de TV niet echt helpt om tot rust te komen. De TV helpt je dus niet om te ontspannen.
 
Wanneer is een mens dan wel ontspannen?
Wanneer de TV in staat is om je gedachten mee te nemen, ben je wellicht wel ontspannen genoeg om dit toe te laten, maar dit heeft dan dus meer te maken met hoe ontspannen je al bent. Ben je gespannen dan blijven je gedachten vaak maar malen. Het heeft dus met denken te maken.
 
Stoppen met denken
Denken is eigenlijk een gek proces. Zelfs wanneer je slaapt kan het je wakker maken. Je ligt dan plotseling in je bed te tobben en weet het vaak niet te stoppen. Soms helpt het dan, om over iets heel anders na te denken. Dat vergt wel dat je jezelf kunt focussen op deze andere gedachte.
 
Meditatie voor iedereen?
Sommige mensen hebben dit focussen geperfectioneerd. Zij zijn in staat om, of aan niets te denken, of aan iets heel anders, bijvoorbeeld het ritme van je ademhaling. Dit is meditatie.
Dit is niet voor iedereen weg gelegd. Niet iedereen heeft namelijk de rust om te gaan mediteren. Daar moet je namelijk tijd voor nemen en dat is nu juist het probleem. Door tijd te nemen begint het denkproces weer des te sterker, en wordt meditatie overboord gegooid.
 
Hoe ontspan je?
Veel mensen kennen wel het effect van intensief sporten. Wanneer je namelijk lichamelijk heel erg ingespannen bent, gaan alle lichaamsdelen meewerken, om je  op de been te houden. Ook je hersenen schakelen een tandje terug, om deze energie over te dragen aan de rest van het lichaam. Je sport je hoofd dus leeg en je raakt hierdoor ontspannen. Bovendien helpt het je om van een afstand te kunnen kijken naar je eigen gedachtes. Dit helpt je om te relativeren.
 
Inzicht ontspant
Een andere manier om je te ontspannen is het hebben van een goed gesprek. Wanneer je namelijk met iemand anders praat, denk je ook na. De gedachte die spanning bracht wordt zodoende even opzij gezet. Wanneer het gesprek je ook nog inzicht geeft over de gedachte, helpt dit vaak om te relativeren. Wanneer je namelijk inzicht hebt, in hoe bij jezelf gevoelens en/of spanningen ontstaan, heb je ook de mogelijkheid om hier iets aan te doen. Je bent hierdoor in staat om te anticiperen op je gevoel en ook dit geeft lucht.
 
De natuur
Wanneer je in de natuur bent, ben je even weg uit je dagelijkse leefomgeving en ritme. Dit geeft ruimte om over de dingen na te denken waar je mee bezig bent. Bovendien heeft de natuur, door zijn eeuwige karakter, vaak iets relativerends. Ze was er immers lang voordat jij er was, en zal ook nog lang na jou, bestaan. Je bent hierdoor beter in staat om de dingen die spelen in perspectief te zien.  
Lees meer...
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl